co przed treningiem

cm3 bo bardziej ekonomiczne 4 kapsy zawsze rano - starczy tyle. No i ten Shock przed treningiem a co do tego? zależy co potrzebujesz może coś z prozdrowotnych...

Te opinie są mocno zawyżone. Brałem wczoraj pierwszy raz white flooda przed treningiem (około 20). Nie dość, że jest cały zbrylony to ma konsystencje gliny.. musiałem ulepić sobie porcje W wodzie dobrze się rozpuścił, smak średnio obrzydliwy. Co do działania mam mieszane odczucia, trochę pobudził ale też nie jakoś mega mocno jak to niektórzy [...]

[...] wędliną/ warzywami Wędlin nie polecam. W wyszukiwarce sfd znajdziesz dokładnie co w nich jest. Kromki czego? Gdzie jest jakieś białko? Gdzie zdrowe tłuszcze? :] 3a posiłek (przedtreningowy) 13.30 (trening około 14.30) ryż biały z mięsem z kurczaka i odrobiną warzyw ("suchy" ryż kompletnie mi nie podchodzi, dajcie może jakieś [...]

[...] x 20 powt x 2s łączone z wspieciami na palce na maszynie - max obciazenie + 15kg Zrobiłem tylko 2s bo mi coś na łapie wyskoczyło. Nie wiem czy nie jakiś krwiak mały. Prawe przedramie bolało jakoś. Komentarze: - wyciskanie płasko - fajnie nawet weszło, chociaż nie jestem specjalnie przyzwyczajony do mostkowania próbuje i próbuje, myślę, że [...]

[...] ALe jak widac na filmie w bardzo wąskim jest zapas co cieszy bo tutaj duza wage przykladam do techniki . Suple dzis standar jak w DT rano vital + 3k clena + 1k glukozaminy przed treningiem porcja cuksów patriotycznych 10k aakg i 3k clena i wieczorem jeszcze glukozamine zapodam Taki potreningowy dzis zapodalem ryz + pieczony cyc bez skory no [...]

Dzięki za odpowiedź. Rano staram się spożywać białko z dodatkiem węglowodanów złożonych. Mam pytania dotyczące posiłków około treningowych. Z tego co wyczytałem przed treningiem białko + węglowodany złożone a po treningu węglowodany proste i 30 minut później białko i węglowodany złożone. Czy w takiej formie trening około treningowy jest OK? Co [...]

[...] poprawic co zmienic itp.O to on: DIETA: 7 00 - omlet z 2 jajek 7 30 - 30g odzywki bialkowej + lyzka oleju lnianego 15 30 - 100g filetu z kurczaka + lyzka oleju lnianego przed treningiem jablko 17 00 - TRENING 19 30 - 2 kromki chleba pelnoziarnistego z tunczykiem + 30g odzywki bialkowej TRENING: DZIEŃ 1 Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie [...]

przed treningiem wywal warzywa po daj białko z mięsa lub ryb i wyrzuć rodzynki kolacja twaróg półtłusty warzywa oliwa tyle CO DO BTW dałbym białka 2,5g tłuszczu 1,5g reszta ww i nie obcinaj tak znacznie kalorii cos mi się zdaje że małe to zapotrzebowanie Ci wyszło troche zacznij od 2400kcal i wrazie co będziesz odejmował jak nie będzie szło [...]

Wymyslilem taka diete SNIADANIE (POSILEK I) 6.00 150g platkow owsianych 549kcal 17,8/10,8/93,6 250ml mleko 3,2% 152,5kcal 8,2/6,4/12 20g orzechow 130.8kcal 3/13/0.5 razem: 732kcal b:29g t:30,2g w:106g POSILEK II 200g chleba zytniego razowego 446kcal 10,2/3,4/90,2 70g sera twarogowego poltlustego 93kcal 13/3,3/2,6 razem: 539kcal 23,2/6,7/92,8 [...]

2009.04.17 1. Przysiady ze sztangą z tyłu; 10-tki/mix 10 x 80 kg 10 x 100 kg 5 x 120 kg 5 x 140 kg 5 x 150 kg 5 x 160 kg 10 x 170 kg (poprzednio 10 x 165 kg; zgodnie z planem) 2. POMPKI NA PORĘCZACH, z obciążeniem u pasa 5 x (+30 kg) 5 x (+40 kg) 5 x (+50 kg) 5 x (+60 kg) // ostatnio 4,5 x 1,5 x (+70 kg) // z małym błędem [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Banan 100g Dextrex Juice OLIMP 30g Kreatyna 5g 2 DANIE: Omega-3 1 Ryż biały 100g Surówka (ta co wyżej) 145g 3 DANIE (przed treningiem ok 1 godziny): <--- 1/2 chodziło mi o 1 lub 2 godizny a nie 30 minut ;) Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 100ml Rodzynki suszone 25g [...]

przed treningiem nie dawaj jajka po treningu bez tłuszczy! 2.daj więcej trochę tych tłuszczy ile kcal uciąłeś? imo zacznij od bilansu na '0' albo niewielkiego deficytu zostaw sobie jakieś pole manewru gdy dopadnie zastój nie ma co od razu zbyt wiele obcinać, kto wie może wcale taki duży deficyt nie jest Ci potrzebny by palić sadło? metabolizmu [...]

Po dwa opakowania. W związku z ty, że oby dwa są przdtreningowcami (co można wyczytac w opisie) dlatego pytam? Ale ty nie potrafisz na to odpowiedzieć zbyt trudne ? Twoja błyskotliwa wypowiedz nic nie wnosi do tematu. Moja propozycja DT masscra przed treningiem PX po treningu DN rano PX masakra w godzinach treningowych Co wy na to?

to co mi polecisz wzasadzie to nie chce spalacza na razie ale cos co mnie pobudzi przed treningiem

mam nadzieje ze trening nie wygladal w takiej kolejnosci jak napisales przy sile? co do kreatyny, masz juz tego storma? bo ogolnie tego wszystkiego na raz nie da sie polaczyc za bardzo...chyba ze codziennie rano 5g mono, przed treningiem storm, a reszte to co zostanie na drugi cykl ps. moglbys pomyslec nad stala suplementacja moze...?

CLA mozesz nawet wiecej jesc. Po 2 kapsy, ale to juz zalezy od Ciebie, poza tym nie jest to spalacz i efektywnosci nie ma sie co po nim spodziewac. Spalacz bralbym rano i tuz przed treningiem-dlaczego? zawarte w nim substancje moga wplynac na jakosc treningu/cwiczenia. Poza tym wspomoze utrate tkanki tluszczowej podczas cwiczen. (ale to tylko moja [...]

Scorch jest łatwy do stopniowania, pełna dawka to chyba 6 tabletek dziennie (3 rano, 3 przed treningiem) więc można zacząć od dużo mniejszych dawek. Co do ceny - wszystko trzeba przeliczyć w zł na dzienną dawkę. Bo cena cenie nierówna, skoro w opakowaniu jednego spalacza może być dawka na 60 dni, a w opakowaniu innego dawka na 35 dni. Co do [...]

za dużo twarogu jaki rozkład btw? zapotrzebowanie? przed treningiem powinieneś zjeść porządny posiłek kanapki to tak sobie.. w każdym bądź razie ma być białko SZYBKOWCHŁANIALNE i bez tłuszczy po treningu bez tłuszczy co to znaczy 100g LUB mniej? jak masz dietę to się jej trzymasz a nie.. 100g to odpowiednia ilość 5.ryż brązowy 6.daj tyle mleka co [...]

[...] zwykle sterole roslinne, ktore w zaden sposob nie dziala-nie warto. Do tribulusa nie dodawaj nic, nawet jego samego niekoniecznie musisz kupowac. Rozpiska: DT rano 5g cm3 przed treningiem Nitro Gainer najlepiej sprawdzilby sie po, lub ewetualnie w innej porze. Odzywki typu gainer.bialko sluza do uzupelnienia diety/posilkow w braki. DNT 5g cm3 [...]

po co? jeżeli masz dobre 1-2 posiłki przed treningiem energia z carbo Ci nie potrzebna. jeżeli co podczas treningu, to izotonik + aminy. pzdr/